Vakanties zijn de perfecte tijd om te ontspannen, los te komen van de druk van het dagelijkse leven en de batterij weer op te laden. Maar soms kan het juist voelen alsof je vakantie meer stress met zich meebrengt dan je had verwacht. Volgeplande dagen, nieuwe omgevingen, en tal van prikkels kunnen je zen-gevoel flink in de weg zitten. Of wat dacht je van zes weken lang stuiterballen om je heen… Daarom deze tips om de vakantieperiode ook voor jezelf zen te houden.
Rustig aan doen
Tip 1: Plan niet te veel
De eerste tip is eenvoudig: plan niet te veel. We hebben vaak de neiging om onze vakantiedagen tot de rand toe te vullen met activiteiten. Natuurlijk wil je zoveel mogelijk zien en doen, maar vergeet niet dat vakantie ook een tijd is om te ontspannen. Probeer je dagen niet vol te proppen met activiteiten. Laat ruimte voor spontaniteit en rust.
Tip 2: Vermijd druukte
Vakantieplekken met veel toeristen kunnen erg druk zijn. Als je op zoek bent naar rust en ontspanning, zoek dan naar minder bekende locaties die niet overspoeld worden door toeristen. Hier kun je echt tot rust komen, zonder constant omgeven te zijn door drukte en lawaai.
Minder prikkels
Tip 3: Digitale detox
Vakantie is het perfecte moment voor een digitale detox. Laat je telefoon, laptop en tablet thuis of zet ze op vliegtuigstand. Zonder constante meldingen en het gevoel dat je altijd bereikbaar moet zijn, kun je echt genieten van je omgeving en tot rust komen.
Tip 4: Ga voor natuur
Natuur heeft een kalmerende werking op onze geest. Breng je vakantie door in de natuur, bijvoorbeeld op een rustige camping, in een bos of aan zee. Activiteiten zoals wandelen, fietsen of gewoon een boek lezen onder een boom kunnen zeer ontspannend zijn.
Zelfzorg
Tip 5: Maak tijd voor jezelf
Het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen, vooral op vakantie. Of het nu gaat om een lange wandeling alleen, mediteren, yoga, of gewoon rustig een boek lezen, zorg ervoor dat je wat “mij-tijd” in je schema opneemt.
Tip 6: Blijf bij je routine
Als je een routine hebt die je rust en structuur geeft, zoals meditatie, yoga of een bepaalde oefeningsroutine, probeer deze dan zoveel mogelijk op vakantie te behouden. Dit kan je helpen om geaard te blijven en je evenwicht te bewaren, zelfs als je in een nieuwe omgeving bent.
Prikkelarme en rustgevende activiteiten die je kunt ondernemen om te ontspannen en tot rust te komen
Wandelen
Wandelen is een geweldige manier om te genieten van de natuur en te ontspannen.
Yoga
Probeer een rustige vorm van yoga, zoals yin yoga of restorative yoga.
Meditatie
Dit kan overal en op elk moment worden gedaan en helpt de geest tot rust te brengen.
Lezen
Een boek lezen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen.
Schrijven
Schrijven, of het nu gaat om dagboekschrijven, poëzie of verhalen, kan therapeutisch werken.
Tuinieren
De rustige, repetitieve aard van tuinieren kan zeer ontspannend zijn.
Vissen
Hoewel het misschien niet voor iedereen is, kan vissen een rustige en kalmerende activiteit zijn.
Schilderen of tekenen
Zelfs als je geen expert bent, kan het creatieve proces van schilderen of tekenen zeer rustgevend zijn.
Fotografie
Maak een wandeling en probeer de schoonheid van de natuur vast te leggen.
Sterren kijken
Een perfecte activiteit voor rustige, heldere avonden.
Luisteren naar rustgevende muziek
Kies voor klassiek, meditatie of natuurgeluiden.
Koken of bakken
Het proces van het bereiden van een maaltijd kan rustgevend en voldoening gevend zijn.
Vogels kijken
Dit kan je helpen om je te concentreren en je geest tot rust te brengen.
Fietsen
Fiets op een rustig tempo en geniet van de omgeving.
Puzzelen
Een rustige activiteit die je helpt om je te concentreren en te ontspannen.
Knutselen
Van papier-maché tot haken, knutselen kan helpen om stress te verminderen.
Drijven in een meer of zwembad
Gewoon drijven en voelen hoe het water je ondersteunt kan ontspannend zijn.
Kamperen
Slapen onder de sterren kan helpen om je te ontspannen en tot rust te komen.
Tai chi
Deze zachte vorm van beweging kan helpen om stress te verminderen en rust te bevorderen.
Picknicken
Een eenvoudige picknick in het park kan een geweldige manier zijn om te ontspannen.
Luisteren naar een podcast of audioboek
Vind een rustige plek en laat je meenemen door een verhaal.
Mindfulness-oefeningen
Dit kan variëren van bewuste ademhaling tot bewuste eettochten.
Zwemmen
Zwem op een rustig tempo en voel hoe het water je helpt ontspannen.
Boetseren of kleien
Het vormen en kneden van klei kan een zeer rustgevende activiteit zijn.
Het nemen van een warm bad of douche
Voeg wat essentiële oliën toe voor extra ontspanning.
Extra informatie
Hoe kun je het beste onthaasten?
Zonder kinderen op vakantie, waarom zou je dat willen?
Tips voor een zorgeloze lange autorit met kinderen
Kamperen met kinderen, wat heb je nodig?
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
© afbeelding: 123rf.com
